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怎 样才能做好月子

如 果把坐好月子比作一百分的话,那么正确的饮食调养占60%, 正确的生活方式占20%, 充分安静休养占20%, 一次完整良好的孕产过程,可以增加10年 的免疫力,并能推迟更年期的到来。

根 据阶段性食补的原则,产后须按身体恢复的状况来进补:一排、二调、三补。

生 宝宝是非常消耗体力的,产后女性多感体力差,精神不济,肿胀未消,肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”。所以在第一阶段的重点在于帮助气血恢复,肠胃功能的“苏醒”,促进恶露和毒素的排出,帮助身体恢复。

第 二阶段因脾胃乃“后天之本”,所以这段时间应加强消化功能的修复,并配合正确的哺乳姿势和良好的饮食生活作息来帮助子宫收缩,预防和减轻腰酸背痛的现象。

根 据两个阶段精心调养,产妇体内各项功能基本已恢复正常,奶水品质已趋于稳定,这段时间摄入充足的营养对产后的母乳喂养的女性尤为重要。有助产妇元气、体力的恢复,同时防止营养过剩给身体造成负担。

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